The build

Mehr Training bringt dich nicht weiter. 

Struktur schon.

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Das Problem war nie deine Disziplin

Ich weiß, wie es sich anfühlt, alles zu geben und trotzdem nicht voranzukommen.

Ich habe selbst jahrelang genau das gemacht: viel Training, wenig Essen, maximale Disziplin.
Und trotzdem keine sichtbaren Veränderungen, nur Frust und Selbstzweifel.

Heute weiß ich, dass mein Problem nie fehlende Disziplin, sondern fehlende Struktur war. Durch meine eigene Entwicklung, zahlreiche Fortbildungen und die Arbeit mit vielen Frauen weiß ich, was wirklich funktioniert. Daraus ist THE BUILD entstanden. Mein individuelles Coaching, das dir endlich einen klaren Weg gibt, statt noch mehr Verwirrung.

Lena, Coach & Gründerin von THE BUILD

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The BuilD: Female Strength Program

Individueller Trainingsplan

Nach einer umfangreichen Anamnese erhältst du einen auf dich und deine Ziele  abgestimmten Plan.

Progressionsstrategie

Du bekommst ein System an die Hand, mit dem dein Fortschritt zum Kinderspiel wird und du immer weißt, was zu tun ist.

Ernährungsframework

Kalorien, Protein, Struktur. Ohne extremes Tracking oder Verzicht.

Technikfeedback

Videoanalyse, damit du sicher und effektiv trainierst.

Wöchentliche Check-Ins

Struktur, Reflexion, deine Fragen und Herausforderungen.

persönliches Feedback

Direkt, ehrlich, individuell, von Coach Lena persönlich.

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The build ist für dich, wenn...

  • du bereits regelmäßig trainierst
  • du keine Fortschritte mehr machst
  • du dich im Gym oft unsicher fühlst
  • du verstehen willst, was wirklich funktioniert
  • du stärker werden willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
  • du genug von widersprüchlichen Ernährungstipps hast

das verändert sich für dich:

Vorher

- planloses Training
- Unsicherheiten
- ausbleibende Fortschritte

Nachher

- klare Struktur
- messbare Fortschritte
- Verständnis für Ernährung & Training
- mehr Selbstbewusstsein im Training

FAQ

Wenn du aktuell viel Zeit investierst, aber keine Ergebnisse siehst, ist Stillstand der eigentliche Preis.

Das Coaching ist bewusst auf 2-3 Einheiten pro Woche ausgelegt. Kein unnötiger Aufwand, sondern effektives Training.

Genau dafür ist das Coaching da!

Du bekommst klare Vorgaben und Technikfeedback.

Unsicherheit entsteht oft durch fehlende Struktur, nicht durch dich.

Das finden wir gemeinsam in einem unverbindlichen Erstgespräch heraus.

Dabei schauen wir gemeinsam, ob das Coaching für dich Sinn macht.

In einem unverbindlichen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob das Coaching zu dir passt.

Wenn du dich für die Zusammenarbeit entscheidest, analysiere ich deine Ausgangssituation. Darauf basierend erhälst du deinen Trainings- und Ernährungsplan in einer einfach zu bedienenden App für dein Smartphone.

In wöchentlichen online Check-Ins, kannst du all deine Fragen, Herausforderungen und dein Feedback einbringen und erhälst eine wöchentliche, persönliche Rückmeldung von mir.

Im Rahmen des Programms lernst du dein Training sowie deinen Fortschritt selbst zu steuern.

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